منتديات المندوس العُماني

اهلا و سهلا بك يا زائر معنا في منتديات المندوس العُماني ..أرجو أن تكون في تمام الصحه و العافيه
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
نود التنبيه على جميع الاعظاء انه سيتم الانتقال الى المنتدى الجديد وهو سبله صحار الرابط http://soharnet.yoo7.com/ يرجى التسجيل والمشاركه كما كنتم هنا انما تم تغيير المنتدى

شاطر | 
 

 تمارين نصح بها أحد أطباء العيون لمن يقضي ساعات على الحاسب ..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نبض القلب
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar


عدد المساهمات : 21
تاريخ التسجيل : 03/09/2011

مُساهمةموضوع: تمارين نصح بها أحد أطباء العيون لمن يقضي ساعات على الحاسب ..   الأحد أكتوبر 02, 2011 6:13 pm



تمارين نصح بها أحد أطباء العيون لمن يقضي ساعات على الحاسب ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


20-20-20.

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون . وهي جديرة بأن يمارسها كلواحد

منا ولمن يقضي ساعات طويلة على المكتب ، محدقا في شاشة الحاسوب .

وهو ماأطلق عليها اسم

20-20-20





الخطوة الأولى

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهازأدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذايغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعينالمجهدة


الخطوةالثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلكلترطيبهما.


الخطوةالثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكاملالجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمكسلامة أعينهم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهمالا يقدران بثمن ...


______________________________ _________


20-20-20


These exercises are suggested by an eye doctor.
It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen.
I Thought I'd share it with you. 20-20-20

Step I :-


After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and
try to look at any object placed
at least 20 feet away. This changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes.


Step II :-


Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them.


Step III :-

Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting in
one particular posture.
Helps blood circulation for the
entire body.

Circulate among your friends if you care for them and their eyes
They say that your eyes are the mirror of your soul, so do take care of them,
they are priceless................



منقــــــــــــــــــول للفائـــــــــــــــــــــده

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين نصح بها أحد أطباء العيون لمن يقضي ساعات على الحاسب ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المندوس العُماني  :: ¨¨¨°~*§¦§ تقنيه المندوس العُماني §¦§*~°¨¨¨ :: مندوس البرامج العام والانترنت-
انتقل الى: